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上班族午餐吃什么减肥这样吃减肥效果最好

发布时间:2019-11-20 07:23:16 阅读: 来源:聚酯多元醇厂家

上班族午餐吃什么减肥?现在的白领们面对的工作都是整天的坐在电脑前,造成腹部脂肪堆积,所以午餐吃什么减肥就很重要。

据瘦身专家介绍,减肥的关键是避免饮食减肥误区,要进行饮食的均衡营养搭配。特别是一天中的午餐,合理搭配的午餐不仅为身体补热量,提升身体特别是大脑细胞的新陈代谢,燃烧脂肪,健康瘦身。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配一

主食是沙拉,切碎的生菜和胡萝卜,加20克低脂肪火腿,撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包,一杯低脂牛奶,撒一点杏仁粉。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配二

2片全麦面包夹1片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片,最后抹上蛋黄酱。小胡萝卜苹果沙拉,胡萝卜不切碎,伴一点焦糖酱下去。一杯低脂牛奶加香草粉。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配三

一块玉米圆饼,上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片,加一点点辣椒酱做调味,半杯量的蓝莓,一杯低脂牛奶。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配四

主食是花生酱水果三明治,2片全麦面包,涂上一汤匙的花生酱和2汤匙的小麦胚芽,再平铺些香蕉切片。一杯冰草茶,最好选用的是绿茶。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配五

主食烤奶酪三明治,烤2片全麦面包和2片美国奶酪,夹半个红辣椒碎、半个西红柿切片。一小碗的莴苣拌芒果沙拉,一杯鲜榨橙

汁。

上班族午餐吃什么减肥,上面这样吃燃脂效果更好。

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