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饭后到底可以练瑜伽吗

发布时间:2019-11-22 17:36:43 阅读: 来源:聚酯多元醇厂家

我有好多的朋友都在练瑜伽,不知道饭后可以练瑜伽吗,还需要注意哪些事项啊,爱美的女性大都喜欢练瑜伽。我听朋友说练瑜伽让自己变的有气质,还可以减肥,让腰部变的柔软,起到塑身的效果。就像工作压力大的人,练完瑜伽后能放松心情。我也开始跟着练起瑜伽来,希望能改变自己身材。我把知道的这方面的常识都和大家讲讲。

练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。 清晨或者傍晚是不错的选择。 傍晚时动作一般比早晨时灵活,所以瑜珈姿势会做的比较到位。 傍晚时练习有助于消除一天的疲劳,让人恢复精力。

注意事项:

1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

5.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

7.宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西。

8.练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

9.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

上面介绍的就是饭后可以练瑜伽吗及注意事项,爱好练瑜伽的朋友一般都知道这点,就是一般刚开始接触的朋友还摸不清头绪,不知道这里面的常识。不只瑜伽在饭后不能马上练习,一般的运动都要在饭后休息一段时候才可以练习,这样才不会伤害到身体。

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