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秋意浓准妈妈如何健康度过【消息】

发布时间:2020-09-16 18:20:21 阅读: 来源:聚酯多元醇厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

俗话说“一场秋雨,一场寒”,在天气越来越冷的秋天,准妈妈要如何健康度过呢?孕妇在秋天不仅依旧要补充营养,还要预防疾病的发生。下面小编就来介绍孕妇要如何健康度秋。

孕妇秋天预防疾病

要注意预防便秘。秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能导致便秘。专家建议孕妇,秋季对油腻食物和肉类的摄入要适量,多吃新鲜水果和蔬菜。另外,要注意多喝水、养成定时排便习惯。

注意预防腹泻。秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易腹泻。腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗干净。

要注意预防呼吸道疾病。秋季的天气不断变化,一不留神就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病,孕妇要特别注意预防感冒等可导致呼吸道病症的疾病。此外,专家提醒女性朋友注意,不小心患病,一定要注意用药,最好在医生的指导下进行,不可滥服药,以免影响腹中宝宝的正常发育。

那么,在秋天,孕妇饮食要注意什么呢?

孕妇秋天饮食原则

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。特别是苹果,含有大量的苹果酸,可使体内积存的脂肪分解,防止体态过胖,孕妇出现妊娠反应时特别适合吃,一则可以补充多种维生素,再则可以调节水盐平衡,防止妊娠呕吐所致的酸中毒。

想要健康度过秋天,孕妇就要预防疾病和保证营养均衡哦。

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